2003年：睡出健康来

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

所以，在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动--“世界睡眠日”，并将它定在每年的3月21日。2003年3月21日，中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。

“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。而且，睡眠相关疾患甚至不单是临床医学问题，它与保持社会稳定和经济协调发展也是息息相关。

有资料显示，在欧美等国，每年因睡眠相关疾患导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等经济负担和损失高达数百亿美金。在我国，人们对睡眠问题及相关疾患导致的危害还缺乏足够的认识；睡眠相关疾患对国民经济发展的负面影响还未引起全社会足够的重视；较大群体的睡眠障碍问题亟需科学化引导和管理；我国自主睡眠药物及睡眠健康产品的科技研发还严重滞后于当前社会发展的客观需要。

那么，在临床上睡眠障碍有哪些表现呢？

（1）失眠。失眠是最常见的睡眠障碍，表现为睡眠时间不足和质量差，入睡困难。造成失眠的主要因素有：精神因素如如紧张、焦虑、恐惧、兴奋；睡眠环境因素，躯体因素如疼痛、瘦痒、鼻塞、呼吸困难），昼夜生活节律紊乱，做梦、药物和酒的影响，大脑弥散性病变等。失眠常常是精神病复发的预兆，应该引起重视。

2004年：睡眠，健康的选择

“睡眠！健康的选择”（Sleep! It’s a Healthy Choice）被确定为2004年世界睡眠日的主题，一年一度的睡眠宣传活动又将拉开序幕。

其实，睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题，因为人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，并且睡眠可以恢复精神和解除疲劳。睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

睡眠不足还会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

伴随我国经济社会的快速发展，各种竞争加剧使得生活节奏加快，同时由于生活方式发生明显变化，睡眠日益成为现代人的“生活奢侈品”，2003年中国睡眠研究会的统计资料显示，我国各类睡眠问题的患病比例已经高达38.2%，高于发达国家。

专家提示，克服睡眠障碍可以从这几方面入手——

第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

2005年：睡眠与女性

随着社会进步，经济发展速度加快，社会多样性，工作的竞争，睡眠问题已经成为一个日渐突出的问题。每年的3月21日是“世界睡眠日”，这实际上是提醒广大公众关注与健康紧密相关的睡眠问题。“世界睡眠日”是从无到有产生的，过去并没有“世界睡眠日”。很多人会开玩笑说，你们经常提“世界睡眠日”，是不是这天我们要呼呼大睡？非也，我们希望通过它引起大家对睡眠问题的关注。而05年“世界睡眠日”的主题是“睡眠与女性”。

睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食和锻炼同样重要。我们睡觉时，躯体在休息，但大脑却在活动。睡眠是为即将到来的充满活力的一天做好准备，虽然大多数人每晚都需要睡8小时，但是据一项对女性睡眠的调查结果发现，30－60岁的女性在一周的工作期间平均睡眠时间只有6小时41分钟。研究表明，缺少足够的宁静睡眠会导致白天的困倦状态，增加意外事故，难以集中精力，工作和学习能力下降，还可能增加患病的机会并增加体重。

一项研究结果显示，那些失眠或是睡眠过多的妇女，患冠状心脏病的风险比每晚有规律地睡好八个小时的妇女高。研究人员花费10年时间对7万1000名妇女进行的调查发现,那些每晚只睡5小时或更少的人，冠状动脉变狭窄的风险比每晚得到8小时充足睡眠的人要高45％——排除吸烟和体重等因素，同睡眠八个小时相比，平均每晚能睡好6小时的妇女得心脏病的风险高18％，睡好7小时的妇女患这种病的风险高9％。

还有美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师Suzanne Griffin表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。