13、早晨第一件事就是做运动，这样能使脂肪燃烧更快。这段时间人体主要把脂肪转变成能量，因此在早晨做运动时燃烧脂肪的速度，比在其他时段更快。

14、在就餐期间，每天吃3块富含蛋白质和250卡路里的小吃，例如鸡脯肉块或者185克金枪鱼罐头。坚持这样做的人，比其他人减轻体重的可能性大30%。